Domowy detoks – Smoothie z kiwi, szpinakiem i nasionami chia. Idealny napój do wypicia rano, do razu po wstaniu, który dostarczy nam niezbędnych witamin.

Szpinak – zawiera potas, żelazo, witaminy C, E, K, witaminy z grupy B oraz antyoksydanty. Jest dobrym źródłem kwasu foliowego oraz obniża poziom cholesterolu we krwi.

Kiwi – zawiera więcej witaminy C niż pomarańcz, a w jego pestkach znajdują się kwasy Omega 3. Wspomaga proces uczenia się, podnosi odporność organizmu oraz wygładza skórę.

Nasiona Chia – zawierają bardzo dużo kwasów Omega 3, które wspomagają pracę mózgu – poprawiają pamięć i koncentrację, wspomagają również układ nerwowy. Pomagają nawodnić organizm przez ich właściwości żelujące (nasiona bardzo dobrze absorbują wodę w stosunku około 12:1).

Smoothie z kiwi i szpinakiem

Smoothie z kiwi, szpinakiem i nasionami chia
Author: 
Czas przygotowania: 
Czas gotowania: 
W sumie: 
Porcje: 2
 
Składniki
  • 5 obranych kiwi
  • garść szpinaku
  • szklanka wody
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • 1 łyżeczka ekstraktu ze stewii
  • 2 łyżki nasion chia
Przygotowanie
  1. Składniki smoothie - kiwi, szpinak, wodę, sok z cytryny i ekstrakt ze stewii umieścić w kielichu blendera i zmiksować.
  2. Dodać 2 łyżki nasion chia, wymieszać i odstawić na minimum 30 minut.
  3. Smacznego!
Wartości odżywcze
Rozmiar porcji: 323 g (1 porcja) Kalorie: 176 kcal Tłuszcze: 5,5 g Węglowodany: 32,7 g Błonnik: 9,8 g Białko: 4 g

 

Polecane blendery do smoothie