Coś wspaniałego… Zdrowe krakersy z siemienia lnianego, ziaren konopi, chia i sezamu. Bardzo proste w przygotowaniu, potrzebujemy tylko kilku składników. Wychodzą cudowne, chrupiące i bardzo zdrowe. Jeden krakers to 49 pożywnych kalorii. Przygotowuje się je stosunkowo szybko – może warto zastąpić kupne pieczywo wasa zdrowymi, domowymi krakersami? Jeżeli nie macie niektórych z wymienionych składników – nie ma problemu. Przepis można dowolnie modyfikować i ziarna konopi zastąpić na przykład ziarnami słonecznika lub orzechami. Właściwie możecie dodać tam, co tylko chcecie.
Przepis na Krakersy z siemienia lnianego, ziaren konopi, chia i sezamu znajdziecie poniżej.
Krakersy z siemienia lnianego, ziaren konopi, chia i sezamu
Author: Miss Berry
Czas przygotowania:
Czas gotowania:
W sumie:
Porcje: 25
Składniki
- ⅓ szklanki siemienia lnianego (70 g)
- ⅓ szklanki ziaren konopi (70 g)
- ⅓ szklanki nasion chia (70 g)
- ⅕ szklanki sezamu (20 g)
- 1,5 szklanki wody
- 1 łyżeczka soli
Przygotowanie
- Składniki krakersów - siemię lniane, ziarna konopi, chia i sezam wsypać do pojemnika blendera.
- Zblendować na drobne kawałki z solą.
- Następnie przesypać do większej miski, zalać wodą i wymieszać.
- Odstawić na 5-10 minut, a następnie ponownie dokładnie wymieszać.
- Blachę do pieczenia wyłożyć papierem do pieczenia.
- Masę krakersową dokładnie rozprowadzić łyżką na blasze uzyskując jak najcieńszą warstwę bez dziur i przerw.
- Rozprowadzoną masę podzielić nożem na pojedyncze krakersy (około 25 sztuk).
- Piec około 30 minut w 170 stopniach z wentylatorem. Podawać po ostudzeniu. Smacznego!
Wartości odżywcze
Rozmiar porcji: 10 g (1 krakers) Kalorie: 49 kcal Tłuszcze: 3,6 g Węglowodany: 1,5 g Błonnik: 2,1 g Białko: 2,4 g
Podoba Ci się ten przepis?
Przypnij go do swojej tablicy na Pintereście, Stylowi lub Zszywka. Zapisując go w swojej kolekcji zainspirujesz innych!
Polecane blendery
