Domowy detoks – Smoothie z kiwi, szpinakiem i nasionami chia. Idealny napój do wypicia rano, do razu po wstaniu, który dostarczy nam niezbędnych witamin.
Szpinak – zawiera potas, żelazo, witaminy C, E, K, witaminy z grupy B oraz antyoksydanty. Jest dobrym źródłem kwasu foliowego oraz obniża poziom cholesterolu we krwi.
Kiwi – zawiera więcej witaminy C niż pomarańcz, a w jego pestkach znajdują się kwasy Omega 3. Wspomaga proces uczenia się, podnosi odporność organizmu oraz wygładza skórę.
Nasiona Chia – zawierają bardzo dużo kwasów Omega 3, które wspomagają pracę mózgu – poprawiają pamięć i koncentrację, wspomagają również układ nerwowy. Pomagają nawodnić organizm przez ich właściwości żelujące (nasiona bardzo dobrze absorbują wodę w stosunku około 12:1).
Smoothie z kiwi, szpinakiem i nasionami chia
Składniki
- 5 obranych kiwi
- garść szpinaku
- szklanka wody
- 1 łyżka soku z cytryny
- 1 łyżeczka ekstraktu ze stewii
- 2 łyżki nasion chia
Przepis
- Składniki smoothie - kiwi, szpinak, wodę, sok z cytryny i ekstrakt ze stewii umieścić w kielichu blendera i zmiksować.
- Dodać 2 łyżki nasion chia, wymieszać i odstawić na minimum 30 minut.
- Smacznego!
Polecane blendery do smoothie
to smoothie powinno mieć nazwę „łyk zdrowia” 🙂
http://foodmania-przepisy.blogspot.com/2015/02/konkurs-walentynkowy.html
Nie odważyłam się jeszcze na zrobienie szpinakowego koktajlu- owszem, warzywne uwielbiam, ale te zielone jakoś mnie odpychają, ale zapewne zrobię, bo wszyscy na około mnie niż kusicie; D
Mmm wygląda apetycznie. Próbowałam juź koktajlu ze szpinakiem ale w innej wersji – dla mnie bomba!
Zapraszam do mnie 🙂